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SEIZA
Seiza ist eine japanische Sitzhaltung (Fersensitz). Die Wirbelsäule
ist aufrecht, das Ki und die Aufmerksamkeit des Atems konzentrieren im HARA,
Schultern und Brustkasten sind entspannt, die Hände ruhen auf den Oberschenkeln
(weder werden die Finger gespreizt, noch stehen die Ellbogen ab). Man lässt
2 Fäuste Platz zwischen den Knien (1 Faust bei Frauen), die grossen
Zehen liegen übereinander. Man sagt, man soll dabei das Gefühl
haben, dass man den Himmel mit dem Kopf stützt, aber wahrscheinlich
ist es besser daran zu denken, dass man mit dem Kopf am Himmel hängt.
Die Augen sind normal geöffnet, der Kiefer geschlossen (nicht fest),
die Zunge liegt am Gaumen, die Atmung ist ruhig, lang und tief, Ki fliesst
gleichmässig in alle Richtungen. |
